Летом не хочется много есть, а тем более готовить. Хорошая новость: можно сделать смузи, который заменит традиционный утренний прием пищи. Все, что тебе нужно сделать — положить все ингредиенты в блендер и перемешать. Предлагаем 5 рецептов, которые станут фаворитами на ближайшее время.
Яблочно-банановый смузи
Тебе понадобится:
- Яблоко — 1 шт.
- Банан — 1 шт.
- Сырой миндаль — 5 шт.
- Нежирный йогурт — 1/2 стакана
- Корица — по вкусу
Как приготовить:
- Яблоко очисти от семян и нарежь небольшими кусочками.
- Положи все ингредиенты в блендер и взбей до однородности.
- Перелей в бокал и скажи себе «Доброе утро!».
Миндально-финиковый смузи
Тебе понадобится:
- Миндаль — 100 г
- Вода — 200 мл
- Финики — 5 шт.
- Корица — 1/2 ч.л.
- Мед — 1 ч.л.
Как приготовить:
- Миндаль замочи на ночь в воде.
- Утром промой и немного подсуши при помощи бумажного полотенца.
- Взбей орехи со стаканом воды в блендере.
- Процеди и перелей снова в чашу блендера.
- Финики очисти от косточек и добавь с оставшимися ингредиентами в миндальное молоко.
- Перемешай до однородности и перелей в стакан.
Диетический овсяно-кефирный смузи
Тебе понадобится:
- Нежирный кефир — 50 мл
- Зеленое яблоко — 1 шт.
- Банан — 1 шт.
- Мед — 1 ч.л.
- Овсяные хлопья — 1 ст.л.
- Пшеничные отруби — 20 г
Как приготовить:
- Овсяные хлопья и отруби залей небольшим количеством кипятка.
- Яблоко и банан произвольно порежь и измельчи в блендере.
- Добавь оставшиеся ингредиенты и перемешай до однородности.
- Наслаждайся смузи и мысленно худей.
Кокосовый смузи с творогом
Тебе понадобится:
- Кокосовое молоко — 1 стакан
- Творог — 150 г
- Овсяные хлопья — 1 ст.л.
- Кокосовая стружка — 1 ст.л.
Как приготовить:
- Взбей все ингредиенты в блендере и перелей в стакан.
- Хорошее начало дня обеспечено. Можно взять с собой в качестве перекуса.
Арахисовый смузи с овсянкой
Тебе понадобится:
- Сырой арахис — 100 г
- Банан — 2 шт.
- Овсяные хлопья — 4 ст.л.
- Какао — 2 ч.л.
- Йогурт — 300 мл
Как приготовить:
- Измельчи арахис в блендере.
- Добавь нарезанный банан и остальные ингредиенты.
- Тщательно перемешай и перелей в стакан.
Еще больше рецептов смузи ты найдешь здесь.
Комментарии 0